营养均衡健康的四份早餐菜单

Terry2204

鳕鱼和西兰花碗 🐟🥦🍅

配料：
蒸鳕鱼块 🐟
蒸西兰花 🥦
新鲜樱桃番茄 🍅
芒果或南瓜丁（烤或蒸）🥭
做法：
蒸或烤芒果或南瓜丁。
将鳕鱼蒸至片状，西兰花蒸至嫩。
将鳕鱼、西兰花和番茄放入碗中，即可享用一顿清爽清淡的餐点。
2. 鸡肉和红薯碗 🍗🍠🥚

配料：
烤红薯块 🍠
蒸青豆 🥒
煮鸡蛋 🥚
烧烤鸡块 🍗
做法：
用橄榄油、盐和胡椒粉烤红薯块。
蒸青豆至软嫩。
用您最喜欢的烧烤酱烹制鸡肉，直到鸡肉变得嫩滑多汁。
煮鸡蛋，然后将其切成两半。将所有食材一起上桌，形成一碗均衡的菜肴。
3. 牛排和西兰花碗 🥩🥦🥚

配料：
烤牛排块 🥩
蒸西兰花 🥦
煮鸡蛋 🥚
做法：
将牛排烤至您喜欢的熟度，然后将其切成方块。
蒸西兰花并煮鸡蛋。
将所有食材一起上桌，用盐、胡椒和少许橄榄油调味。
4. 虾和烧烤牛肉碗 🍤🥩🥚

配料：
煮熟的虾 🍤
烧烤牛肉块 🥩
煮熟的鸡蛋 🥚
说明：
将虾煮至粉红色且嫩滑。
将牛肉放入烧烤酱中煮至均匀裹上酱汁。
将鸡蛋煮熟并切片。将所有食材放入碗中，即可享用高蛋白餐。